miesnie i

[...] oraz w TRICEPS. 8. Klatka piersiowa- nadmiernie rozrosnieta utrudnia wlasciwe ustawienie reki blisko ciala zostawiajac "LUKĘ". Pracuje jak wszystkie pozostale miesnie w armwrestlingu w roznym stopniu, zalezy to oczywiscie od doboru techniki walki. 9. Plecy- wazna partia!! Jak by sie wydawalo tak w pierwszej chwili ze ma malo z tym [...]

Piszę Ci, by Cię uświadomić. Nie ma nic bez konsekwencji. Jeśli jadasz 1200 kcal i wskoczysz na 1800, to możliwe jest przytycie. Nie ma niestety innej drogi do normalności, bo jedzenie 1100 kcal nie jest normalne. To poniżej metabolizmu podstawowego. 1100 kcal nie wystarcza nawet na 24 godziny snu. To, że czujesz się syta nie ma żadnego znaczenia. [...]

Dziękuje bardzo...:) Jest mały postęp i to mnie bardzo cieszy, dziś sie mierzyłam i nie wierzyłam ze centymetr pokazuje takie liczby... Aż kilka razy sprawdzałam. Na wagę nie stawałam, bo nie chcę.. Kiedyś Morales doradzał ,że sie mierzyć a nie ważyć. Zdaję sobie sprawę ,że może to być woda.. Ale nie stosuję diety głodówkowej, chodzę naprawdę [...]

I mamy pewność,że mięśnie są świetnie zabezpieczone przed katabolizmem.

Czy podciąganie się z podkurczonymi nogami do klatki można nazwać poprawnie wykonanym technicznie ćwiczeniem? Podciągam na trzepaku i to jedyna pozycja, aby nie dotykać ziemi. Które mięśnie należy ćwiczyć, aby podczas podciągania nogi mieć pod katem 90st tzw "L". Lepiej podciągać się na czy podchwytem.

a nie mozesz z tyłu nogi miec , jesli chcesz sie podciagac tak jak piszesz to musisz miec silne miesnie brzucha , i lepeij podciagac sie nachwytem

Czy nawalanie brzuszków przy treningu na masę (zwłaszcza łapki "witki") jest niewskazane? Najbardziej zależy mi na łapkach i klacie, brzuch z tego co wiem rzeźbi się gdy ma się tą upragnioną masę. Ponoć brzuchy w jakiś sposób (cud mejbi, kto to wie ; > ) zmniejszają efekt z innych partii ciała. Czy to prawda? Bullshit. brzuszki to nie rzeźba, [...]

Poza tym boostery azotu rozszerzają naczynia krwionośne dzięki czemu więcej krwi jest 'pompowanych do mięśni' i przez co mięśnie mogą lepiej pracować.

Tydzien jak polezysz w lozku nic Ci sie nie stanie miesnie sie zregeneruja i wrocisz na silke pelna para ;-)

Otóż moje pytanie jest takie dlaczego podczas masy spożywa się aż tak dużo węgli, dwa razy więcej niż białka. Przecież na masie chodzi o to by budować mięśnie a one przecież budowane są z białka a węgle dają energie więc białko jest ważniejsze moim zdaniem. Ja mam dużą tendencje do odkładania fatu i jak bym miał jeszcze spożywać okolo 5g węgli na [...]

woda będzie się zbierać na każdej krecie, na mono kapkę więcej. po cyklu Ci zleci i odsłoni mięśnie :)

woda będzie się zbierać na każdej krecie, na mono kapkę więcej. po cyklu Ci zleci i odsłoni mięśnie :) to az tak kreta działa %-)

no raczej wesoło to nie jest. Za słaby bodziec dajesz mięśniom. Organizm je traktuje jak balast i się pozbywa. Nie dajesz powodu organizmowi by zachować mięśnie.

Ja po aerobach się rozciągam. Pomyśl, że po siłownie mięśnie są dobrze rozgrzane więc nie ma problemu z bieganiem,skaknką itp a na sam koniec rozciąganie konkretne i jedziesz !

czyli angazuje tak samo miesnie itp. to dobrze bo przy wiosle nawet przy serii rozgrzewkowej czulem maly bol oczywiscie plecy proste + w dolnej czesci lordoza a i tak bolalo

Jako, że mój dziennik mało kto przegląda i nie uzyskałem odpowiedzi na pytanie, pytam tutaj: Po treningu mięśni ud, w przeciwieństwie do całej reszty ciała, gdy stoję moje mięśnie ud są miękkie, a nie spompowane. Trening wygląda tak: przysiad 4 serie wykroki 3 serie przysiad z wyskokiem 3 serie żuraw+uginanie nóg leżąc 3 serie MC na prostych 4 [...]

zrodził się mały problem: Mam w piątek piłkę ręczną (start po świętach) i trzeba to pogodzić ze splitem 4x tyg, PRIORYTET NAJSZERSZY GRZBIETU. Jak rozłożyć to najlepiej na dniach? Treningi nazwę po prostu skrótami myślowymi: najszerszy kaptur klata bic nogi prostownik barki tric Dni w które te treningi mogą się odbyć: poniedziałek, środa, [...]

[...] na jakis wolnych maszynach poprostu staram sie pocwiczyc wiekszosc miesni nog ! I kazdego dnia brzuszek dolne czesni do lawce lamanej , gorne czesci na takim smiszneym przyzadanie i boczne miesnie pochyly w bok z sztangielka kazde ciwczenie po 25 powtorzen i 4 serie ! przerwy w brzuszkach to jakies 45 s pozniej rowerek 20 min -30 min !

na razie jestem w pracy Panowie, ale myślicie że spaliłem 8 kg mięcha ?? wydaje mi sie że gdybym palił mięcho to łapy by leciały w dół a jest na odwrót tyle że spadł z nich tłuszcz i skóra jest bardziej jedrna plus brzuch po napreżeniu pokazuje lekkie mięśnie, gorzej jak usiąde bo skóra wisi plus tłuszczyk, uda o wiele bardziej twarde... bic [...]

od zlego nastawienia psychicznego i duzo myslenia miesnie nie rosna mozesz tyrac az do usranej smierci